WPC białko

Białko przed treningiem jest bardzo ważne, dlatego dodaj do tego posiłku jakieś gotowane mięso, możesz też dać 30 g węglowodanów i 15-20 g białka 30 minut przed treningiem(carbo/wpc). Tłuszcz mleczny jest raczej ok. ale nie przesadz z ilością, jak masz zamiar jeszcze dać masło. Banan możesz dać jednego małego, około 100 g, ale wtedy wywal [...]

Właśnie! Tak sie składa, że tez sklep sfd ma takowa w ofercie :) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Yeast_Protein-opis41988.html nawet mialem ja na premiere w domu, ale juz nie pamietam jak smakowala, to chyba jednak dobrze, bo jakby byla gowniana w smaku to na pewno by mi to utkwilo w pamieci, jak do tej pory czuje smak gainera 737 z 17 lat wstecz [...]

Białko wpc nada się psokojnie co do planu trudno się wypowiedzieć bo to raczej jakiś szczątkowy jest, nie umieściłeś w nim barków czy nóg więc jak go ocenić.

mam problemy z przytyciem. Moze lepiej kupic HIT - OSTROWIA Bialko WPC-80 i kreatyne olimpu? czy lepiej gainer i kreatyne lub cos innego??

soga już masz Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g 3 jajka 180g b/t/w 38/28/104 kcal- 826 dodaj orzechy/siemie lniane,lepeij swiezy owoc niz rodzynki lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- ok, jak będe na laptopie oblicze dla 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- ile [...]

1 - jak dajesz wpc to po cholerę twaróg? twaróg na śniadanie to nie najlepszy wybór może dorzucisz orzechów? 2 - 1 jajko to jakoś mało jak na porządny posiłek margaryna out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww [...]

Ok dzięki już wszystko wiem. Carbo sobie odpuszczę i przy redukcji, ogarnicze trochę węglowodany. Białko zobacze jak dieta wypadnie jak nie dam rady to zakupie WPC. Wszystkim dziękuje za pomoc. Do zamknięcia

PS. Bialko na noc bede jadl z Activlaba no i w dzien WPC uzupelniac bede. A gainera bede pil miedzy posilkami gdy zglodnieje.

jak nie wystarczy na cykl? przeciez bym tego nie kupowal jakby nie wystarczylo. liczylem wg dawkowania producenta to wyszlo mi cos na 5 tygodni. mam jeszcze jeden blister mono z olimpa. a kasy to zostalo mi 20 zl w portfelu i wolalbym tego nie ruszac :D. a tak wogle branie mono do hp to z powodu ekonomii (zeby nie kupowac drugiej puchy) czy [...]

Jeśli o białko chodzi to polecam wpc econo, bardzo tanie i smaczne bynajmniej dla mnie :-) po treningu ewentualnie mass activator. Do tego witaminy i omega 3. Inne odżywki póki co myślę że zbędne

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25

Białko WPC-80 - OSTROWIA -4,5 kg - do brakow w diecie OLIMP TCM Mega Caps&reg; -standard to 2x po 4 kaps. OLIMP Taurine Mega Caps&reg; -szczegolnie przed treningiem, możesz także po; 1-3 kaps. OLIMP Tribusteron 90&reg; -przed snem 2kaps OLIMP ZMA&reg; -jw. 2-3 kaps OLIMP HMB Mega Caps&reg; -w okresie najwiekszego zagrożenia [...]

[...] Przedtreningowy 16:00 80g - pierś kurczaka/schab 100g - makaron pełnoziarnisty warzywa B-37 T-3 W-68 444kcal Po treningu - bezposrednio 50g - CARBO 30g - WPC 80g - banan /albo carbo albo banan B-24 T-3 W-67 388kcal Pol godziny po treningu 18:00 100g - ryż biały 80g - schab/piers z kurczaka B-28 T-2 W-77 443kcal [...]

Pogrubiona czcionką zaznaczone co mi się nie podoba: Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem brak Ci tu białka. 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. [...]

[...] Dieta na "odwalcie się ode mnie, ja nie umiem" skutkuje efektami na odwal się. Z warzywami bida, są lepsze źródła tłuszczu niż słonecznikowy, łyse białko w prochu (WPI WPC inne?) też jest kiepskim pomysłem. No i od samego początku brak wyliczeń WŁASNEGO zapotrzebowania kcal - ile potrzebujesz a ile jesz? Zmieniony przez - Danio135 w dniu [...]

-2 x BCAA olimp mega 720cap przed i po treningu silowym, oraz przed aerobami 10g -HMB XXL Aktivlab 240cap 1g rano, 1g przed snem, i 3g po treningach białko WPC 80 SFD 3000g wg brakow w diecie, dalbym na pewno po treningu silowym 30g+carbo30g

bialko jaja,twarog,mieso,wpc to podstawa...

[...] T-5,5 W-104 K-630 IV. 1.Płatki owsiane 150g + warzywa 2.Mleko 3.2% 200ml 3.Serek Wiejski 100g 4.Chleb razowy żytni 200g B-46,5 T-26 W-218 K-1.287 TRENING V. Na czco WPC 80 białko 50g 25g + banany B-40 T-4 W-3 K 213 VI. 1.Tuńczyk w oleju 100g inna ryba, tunczy czasami i nie w oleju + warzywa + weglowodany z innego posilku 2.Kurczak [...]

[...] 1.Ryż biały 100g 2.kurczak 100g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.Warzywa IV. 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 3.2% 200ml 3.Serek Wiejski 100g 4.Chleb żytni 200g 5.Warzywa. TRENING V. 1.WPC 80 25g 2.Banany 50g VI. 1.kurczak 100g 2.Łosoś 100g 3.warzywa. 227g białka - 2.8g 114g tłuszczu -1.4g 474g węgli - 5.9g 3.800 Kalorii Pewnie trzeba będzie zredukować [...]